Suplimente pentru femei


Moldova ECO Suplimente pe care orice femeie suplimente pentru femei trebui să le ia. Indicații în funcție de vârstă Probabil dumneavoastră deja luați anumite suplimente de vitamine și minerale și vă întrebați dacă cu adevărat sunt utile, dacă doctorii dezaprobă acest lucru și dacă luați cantitatea de vitamine necesară sau poate luați ceva ce vă este inutil. Studiile efectuate au rezultate diferite, așa că și doctorii au păreri împărțite.

Suplimente pe care orice femeie ar trebui să le ia. Indicații în funcție de vârstă

Cel mai important lucru de reținut este că fiecare vârstă aduce anumite schimbări în viața noastră. Atunci când alimentația noastră este haotică și nu reușim să-i oferim organismului nostru toată gama de vitamine naturale, în autor ne vin suplimentele.

Așadar, de ce fel de suplimente avem nevoie? Unele femei recurg la varianta cea mai simplă — iau un supliment care conține o varietate de vitamine și minerale.

Trebuie să știți însă că aceasta nu este întotdeauna cea mai potrivită soluție. Iată și explicația — unele suplimente complexe conțin cantități ridicol de mici de anumite minerale, iar altele pot fi în cantități foarte mari, dar absolut inutile pentru organism. De exemplu suplimente pentru femei multivitamine furnizează cantități crescute de vitamina A. Dacă sunteți însărcinată sau aveți probleme hepatice, acest aspect poate constitui o problemă, deoarece doze mai mari de Zincul este un alt mineral care poate crea probleme dacă este luat în cantități mai mari.

Pentru Ea Suplimente Nutritive Femei Suplimentele nutritive pentru femei pot fi importante pentru o stare generală bună, un nivel optim de sănătate, mai multă energie sau vitalitate. Există o diversitate foarte mare în rândul suplimentelor nutritive pentru femei: de la complexul de vitamine și minerale sau acizi grași, la produsele proteice, energizante sau pentru stimularea metabolismului. Femeile care fac sport sau fitness se pot bucura de rezultate superioare atunci când optează pentru suplimente nutritive, alese în funcție de obiectivele urmărite.

De exemplu luat în doze de 25 de miligrame și mai mult, acesta poate afecta capacitatea de absorbție a cuprului. În plus, uneori producătorii de minerale încearcă să impresioneze cumpărătorul prin indicarea fiecărui nutrient imaginabil, chiar a celor despre care specialiștii nu au certitudinea că sunt necesari.

Când citiți eticheta unui supliment și găsiți nichel, staniu sau siliciu, cel mai probabil riscați să dați bani pentru ceva de care corpul dumneavoastră nu are nevoie. Probabil, agerea unor suplimente este extrem de complicată din cauza ofertelor mult prea impunătoare. Iată câteva vitamine absolut recomandate și necesare pentru femei: Vitamina C — recomandăm o doză zilnică între și de miligrame.

Un antioxidant puternic, vitamina C poate preveni depunerea colesterolului la nivel arterial. De asemenea, crește nivelul de lipoproteine suplimente pentru femei densitate mare HDL — colesterol bununguent pentru tratamentul negi genitale la bărbați tensiunea arterială și stimulează absorbția fierului în organism.

Un studiu efectuat pe 11 de persoane a evidențiat că mortalitatea din diferite cauze era mai mică la cei care luau până la de miligrame de vitamina C zilnic.

Suplimentele suplimente pentru femei vitamina C par să fie utile și pentru persoanele cu hipertensiune arterială ușoară sau moderată, deoarece reduce tensiunea. Persoanele care au hipertensiune trebuie să ia în continuare și medicația obișnuită.

Trebuie să menționăm și anumite riscuri ale vitaminei C, chiar dacă este vorba despre un singur studiu care le-a evidențiat.

TIF S1EP5 DANA SUPLIMENTE PENTRU SLABIT FEMEI - TU CE FOLOSESTI?

Astfel, un studiu al Asociației Americane de Cardiologie a scos la iveală că persoanele care luau câte de miligrame de vitamina C erau mai predispuse să dezvolte ateroscleroză …ceea ce duce la rândul său la boli de inimă.

Totuși, este vorba despre un singur studiu.

Femei 18-30 ani

Dacă decideți să luați vitamina C, țineți cont de sfaturile specialiștilor și nu întreceți norma zilnică admisibilă. Vitamina E — Căutați suplimente individuale care furnizează cantități între și UI. Vitamina E este importantă în special pentru femeile care au ajuns la menopauză, când riscul de a dezvolta boli de inimă crește dramatic. Vitamina E ajută la prevenire oxidării sau lezării suplimente pentru femei către radicalii liberi a colesterolului suplimente pentru femei la nivelul arterelor, proces care determină o aderență mai mare și acestuia la peretele arterial și crește riscul de boli cardiace.

Formele naturale de vitamina E sunt ușor absorbite de către organism, dar tind să fie mult mai scumpe decât formele sintetice.

suplimente pentru femei

Dacă luați un tratament cu medicație anticoagulantă, chiar și aceeași aspirină, discutați în prealabil cu medicul. Vitamina E inhibă capacitatea de coagulare a sângelui, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele care iau acest tip de preparate. Calciul și Vitamina D - Dacă aveți sub 50 de ani ar trebui să luați un supliment zilnic de calciu care conține de miligrame, dacă aveți peste 50 de ani doza trebuie să fie dublă.

suplimente pentru femei

Puteți alege un supliment de calciu care conține și vitamina D, care va ajuta organismul să absoarbă calciul și va menține capacitatea de funcționare a sistemului imunitar Vitaminele de grupa B — acesta sunt foarte utile suplimente pentru femei în procesul de a transforma alimentele consumate în energie.

Medicii sfătuiesc femeile să ia un complex de vitamina B, care conține B6, B12, acid folic, tiamină, riboflavină, niacină, biotină și acid pantotenic.

Magneziu — permite arterelor să se relaxeze, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale.

suplimente pentru femei

De asemenea, magneziul joacă un rol important în transmiterea impulsurilor electrice, care mențin bătăile cordului. Majoritatea femeilor suplimente pentru femei să obțină aproximativ de miligrame de magneziu zilnic, cantitate mai redusă decât cea recomandată, care este de miligrame pentru femeile de peste 30 de ani și miligrame pentru femeile până la 30 de ani.

suplimente pentru femei

Aceștia sunt doar o parte din nutrienții principali de care aveți nevoie zilnic, dar dacă aceștia sunt combinate cu oligomineralele, vă vor proteja sănătatea pe termen lung.

Femei diferite, suplimente diferite Un plan corect de nutriție trebuie ales în fiecare deceniu de viață.

suplimente pentru femei

O femeie de aproximativ 20 de ani, care are în vedere o sarcină, trebuie să ia nutrienți diferiți comparativ cu o femei care a ajuns la menopauză. Vitaminele și mineralele de care aveți nevoie la 30 de ani nu vor suficiente și pentru vârsta de 50 de ani. Din acest motiv este important să respectați vârsta atunci când trebuie ă stabiliți cantitatea de nutrienți.

Suplimente

Intervalul 20 — 30 de ani: Ameliorarea sindromului premestrual — În cazul majorității femeilor, balonarea sensibilitatea la nivelul sânilor și alte simptome ale sindromului premestrual tind să se amelioreze cu vârsta. Totuși, pentru femeile aflate în jurul vârstei de 20 de ani, aceasta ar putea constitui o problemă reală. Există dovezi că un consum suplimentar de vitamina B6 poate ameliora anxietatea, balonarea premenstruală și alte tratarea perlelor de panglică neplăcute provocate de menstruație.

Magneziul și calciul sunt la fel de importante pentru ameliorarea simptomelor sindromului premestrual. Prevenirea diabetului — Este timpul să te gândești la acest lucru foarte serios, întrucât în ultimul timp tot suplimente pentru femei mulți adolescenți și femei tinere, ajung să sufere de diabet de tip 2, care este declanșat de creșterea în greutate.

suplimente pentru femei

În trecut, această afecțiune era întâlnită la femeile cu vârsta de peste 45 de ani. Este puțin probabil să previi diabetul doar consumând suplimente alimentare, dar poți reduce gravitatea și potențialele complicații, în cazul în care suferiți de această afecțiune.

De-a lungul timpului, studiile au arătat că persoanele care consumau vitamina E prezentau un risc mai scăzut de a dezvolta diabet. În plus, este bine să aveți grijă să consumați crom și magneziu. Ambele minerale sensibilizează celulele organismului la efectele insulinei, reducând astfel riscul de apariție a diabetului.

Menținerea unor gingii sănătoase — Femeile care nu primesc suficientă vitamina C și calciu tind să sufere mai des de paradontoză, o infecție a gingiilor și țesuturilor care susțin dinții. Astfel, este recomandabil să luați cel puțin 60 suplimente pentru femei miligrame de vitamina C. Pentru calciu, femeile cu vârsta cuprinsă în intervalul 20 de ani ar trebui să ia de miligrame pe zi.

Diferite studii au dovedit că, la o raţie calorică zilnică mai mică de Kcal, este imposibil să fie obţinute aporturile necesare de minerale. Body Line s-a concentrat pe aceste suplimente pentru femei, iar suplimentele sunt un real succes. De asemenea, femeile au, în medie, o raţie caloric zilnică mai mică de Kcal.