Reţete raw vegane, Cele mai bune deserturi raw vegan


Iata 10 retete cu linte care nu sunt numai delicioase, dar si sanatoase si bogate in proteine! Sunt perfecte pentru post sau pentru vegetarieni. Negresa raw cu ciocolata si nuci - Arome de poveste Negresa raw cu ciocolata si nuci este o pajitura fara faina, fara zahar, fara produse de provenienta animala. Nu e prima data cand imi fac acasa astfel de batoane!

Seminte de mac sau de pin pentru decor. Ingrediente pentru stratul de caju-migdale: 1 jumatate de cana de nuci caju lasate la inmuiat peste noapte intr-o ceasca de apa ; 1 jumatate de cana de migdale lasate, la randul lor, la inmuiat peste noapte ; Sucul proaspat stors de la o jumatate de lamaie; 2 linguri de drojdie nutritiva este o drojdie speciala, bogata in vitamine si minerale ; Sare si piper dupa gust.

reţete raw vegane

Ingrediente pentru stratul de pesto: 1 avocado; 1 cana de frunze de busuioc sau de spanac, in lipsa busuiocului ; 1 catel de usturoi; 1 lingura de drojdie nutritionala; Sare si piper dupa gust. Ingrediente pentru stratul de rosii: 1 jumatate de cana de rosii decojite si uscate; 1 cana de rosii cherry taiate pe jumatate; frunze de busuioc proaspat; 1 catel de usturoi; Sare si piper dupa gust.

reţete raw vegane

Mod de preparare: Taie dovleceii in fasii lungi reţete raw vegane subtiri, astfel incat sa formezi cu ajutorul lor foile pentru viitoarea ta lasagna raw vegan; Pregateste, pe rand, umpluturile pentru lasagna, amestecand ingredientele pentru fiecare la blender, pana obtii o pasta cu o consistenta densa si usor cremoasa; Aranjeaza feliile de dovlecel intr-o tava si toarna umplutura de caju.

Acopera apoi cu un nou strat de felii de dovlecel. Repeta operatiunea si cu umplutura de pesto si de rosii, pana obtii o lasagna in straturi; La final, decoreaz-o cu seminte de mac sau de pin si serveste-o cat este inca proaspata pentru a te bucura din plin de valoarea sa nutritionala.

reţete raw vegane

Daca iti mai ramane, o poti depozita la frigider. Cheesecake raw vegan cu lamaie Cine spune ca nu poti face un cheesecake delicios si fara coacere? Aceasta varianta poate fi pregatita foarte rapid in momentele in care ai pofta de ceva dulce Ingrediente pentru crusta: 1 cana de curmale fara samburi; 1 jumatate de cana de nuci caju sau migdale lasate la inmuiat peste noapte ; 2 linguri de ulei de cocos.

reţete raw vegane

Ingrediente pentru umplutura: 2 cani de nuci caju; 30 de grame de unt de cocos; Coaja de la 2 lamai data prin razatoare; Sucul proaspat stors de la o lamaie; 4 linguri de sirop de artar; 1 jumatate de lingurita de pudra de turmeric. Mod de preparare: Pregateste crusta inaintea umpluturii.

Pune in blender nucile, curmalele si uleiul de cocos si mixeaza-le pana obtii o pasta cu o textura bine inchegata, chiar putin lipicioasa; Asaza apoi aceasta pasta intr-o tava cu pereti detasabili hpv high risk cpt reţete raw vegane cele speciale pentru cheesecake si preseaza aluatul cu ajutorul degetelor pana se formeaza un strat uniform; Odata ce crusta e gata, pune toate ingredientele pentru umplutura in blender, pana obtii o noua pasta moale, pe care, apoi, ar trebui sa o torni peste aluatul deja asezat in tava.

Lasa cheesecake-ul la racit la frigider peste noapte sau, daca nu ai timp, macar pentru cel putin patru ore inainte de servire si apoi bucura-te de un desert savuros! Budinca de chia si fructe Un desert reţete raw vegane si reţete raw vegane, care nici nu pune in pericol silueta gratie aportului caloric scazut al semintelorbudinca de chia poate fi pregatita in mai putin de cinci minute. Ingrediente: de mililitri de lapte de cocos sau de migdale; 1 jumatate de cana de seminte de chia; reţete raw vegane lingurita de sirop de artar mai mult sau mai putin, in functie de gust ; 1 lingurita de extract de vanilie; frunze de menta; 1 cana de fructe la alegere: fructe de padure, capsune, banane, mango etc.

reţete raw vegane

Mod de preparare: Adauga cate o lingura de seminte de chia in cateva pahare mici si toarna laptele peste reţete raw vegane Adauga cateva fructe daca sunt prea mari, taie-le in bucatele si putin sirop de artar poti folosi si alt indulcitor natural, regland cantitatea in functie de cat de dulce vrei sa fie reţete raw vegane Pune recipientele la frigider si lasa-le la racit peste noapte in lapte, semintele de chia isi vor mari volumul si preparatul va deveni gelatinosapoi serveste-le cu un topping de fructe proaspete si cateva frunze de menta.

In concluzie, retetele raw vegan sunt foarte usor de facut, iar gustul lor bogat te va cuceri. Chiar daca nu planuiesti sa urmezi o astfel de dieta, ocazional poti integra cateva dintre aceste preparate in alimentatia ta pentru a profita din plin de valoarea lor nutritionala.

reţete raw vegane

Sursa foto: Shutterstock.